Ako sú plody feijoa prospešné pre zdravie žien

Chemické zloženie a nutričná hodnota ovocia

Jasne zelené, podlhovasté plody, pripomínajúce mladé orechy, nie sú práve najpríťažlivejšie. Často sa však tie najobyčajnejšie, nenápadne vyzerajúce potraviny ukážu ako nielen chutné, ale aj zdravé. A chuť feijoa je mimoriadna – harmonická zmes kiwi a jahôd s jemným nádychom ananásu.

Nutričný profil bobule je rovnako pôsobivý a zahŕňa: 0,6 g tuku, 1 g bielkovín, 13 g sacharidov, 8 g cukrov a 6 g vlákniny. Obsahuje tiež malé množstvo nenasýtených tukov a mastných kyselín, ako aj kyselinu listovú a kyselinu jablčnú. Je tiež bohatá na minerály a vitamíny: fosfor, draslík, horčík, železo, sodík a vitamíny B, C a PP.

Najväčšou výhodou bobule je rekordné množstvo jódu, ktorý sa rýchlo vstrebáva, a významná dávka zinku.

Napriek vysokému obsahu sacharidov nie je feijoa vysokokalorickým ovocím. 100 g obsahuje 49 kcal.

Video: „Výhody ovocia Feijoa a ako ho pripraviť na zimu“

Toto video vám povie o výhodách feijoa a o tom, ako ju pripraviť na zimu.

Výhody feijoa pre ženské telo

Je ťažké preceňovať výhody tejto bobule pre ženy. Významné množstvo zinku pomáha podporovať funkciu reprodukčného systému.Vysoký obsah jódu pomáha predchádzať nedostatku jódu a bojovať proti ochoreniam štítnej žľazy. Obsah vitamínov nielen pomáha predchádzať prechladnutiu, ale tiež udržiava normálnu hladinu hormónov a podporuje zdravé metabolické procesy.

Minerály a kyseliny podporujú kardiovaskulárne zdravie a pomáhajú zvyšovať hladinu hemoglobínu. Vláknina normalizuje funkciu gastrointestinálneho traktu. Pravidelná konzumácia feijoa pomáha zmierniť menštruačný tok, zlepšuje duševnú pohodu a normalizuje krvný tlak.

Môže sa užívať počas tehotenstva?

Tehotné ženy by mali starostlivo sledovať svoje zdravie. Feijoa je bezpečná na konzumáciu počas tehotenstva, ale pred použitím je dôležité poradiť sa so svojím lekárom. Ak sa nezistia žiadne kontraindikácie, existujú nasledujúce dôvody na konzumáciu bobúľ:

• prítomnosť užitočných látok v plode doplní nedostatok tých, ktoré opúšťajú telo matky pre rast a vývoj dieťaťa;
• Jód a kyselina listová podporujú plný vývoj dieťaťa, budujú imunitu a predchádzajú problémom so štítnou žľazou a nervovou trubicou, ktoré sa vyvíjajú na začiatku tehotenstva;
• Vláknina vyrieši problém neustálej zápchy, ktorou tehotné ženy často trpia, a normalizuje fungovanie gastrointestinálneho traktu;
• Železo a ďalšie minerály zabraňujú vzniku anémie.

Avšak, aj keď bobule nie sú pre ženu kontraindikované, nemala by ich konzumovať vo veľkom množstve: začnite s niekoľkými bobuľami a postupne zvyšujte dávku na odporúčanú.

Jedenie ovocia počas dojčenia

Dojčiacim matkám sa odporúča zavádzať feijou postupne a až po dosiahnutí troch mesiacov veku dieťaťa. V opačnom prípade existuje riziko alergií. Feijoa by sa mala do stravy zavádzať počnúc ¼ plodu. Ak sa u dieťaťa neobjaví vyrážka a jeho stolica zostane normálna, dávka sa môže zvýšiť na ½ feijoy.

Diétne vlastnosti produktu

Táto bobuľa je skutočnou záchranou nielen pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, ale aj pre tých, ktorí sú ohrození vysokou hladinou cukru v krvi. Len 100 gramov bobúľ obsahuje približne 17 % dennej potreby vlákniny tela. Rastlinná vláknina podporuje kontrolu hladiny cukru v krvi a podporuje pomalšie trávenie, čím zabraňuje veľkému nárastu inzulínu.

Vedeli ste, že vysoké hladiny tohto hormónu v krvi prispievajú k rýchlej tvorbe tukových usadenín?

Feijoa je vynikajúca na čistenie čriev a podporu zdravej mikroflóry. To pomáha udržiavať zdravú hmotnosť.

Kozmetika s feijoou

Antioxidanty v bobuliach spomaľujú proces starnutia. Rôzne lokálne masky zlepšujú stav pokožky (odstraňujú akné a pigmentáciu) a vlasov.

Univerzálna maska

Vynikajúca voľba na udržanie celkového tónu pleti. Na prípravu budete potrebovať 4 polievkové lyžice bobuľového pyré, 2 bielky a 2 čajové lyžičky medu. Všetky ingrediencie zmiešajte do hladka, naneste na vyčistenú pleť a pôsobte 15 minút a opláchnite vodou.

Omladzujúca maska

Na masku budete potrebovať 2 polievkové lyžice bobuľového pyré a 1 čajovú lyžičku rastlinného oleja a medu. Všetko dôkladne premiešajte a naneste na tvár na 15 minút. Potom opláchnite vodou.

Pre mastnú pleť

Zmiešajte bobuľové pyré s malým množstvom škrobu a niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Stačí pár polievkových lyžíc pyré. Masku nechajte na tvári pôsobiť pätnásť minút a potom opláchnite vlažnou vodou.

Pre suchú pokožku

Na prípravu masky budete potrebovať rovnaké diely pyré z feijoa a mäkkého tvarohu spolu s malým množstvom smotany. Maska by mala byť krémová. Naneste masku na 15 minút a opláchnite teplou a potom studenou vodou.

Využitie liečivých vlastností feijoa

Nielen plody, ale aj listy feijoa sa používajú na liečbu a prevenciu rôznych chorôb.

Pri liečbe štítnej žľazy

Feijoa dopĺňa nedostatok jódu a pomáha normalizovať funkciu štítnej žľazy, dokonca ju znižuje. Bobule sa konzumujú v množstve odporúčanom lekárom a listy sa jednoducho lúhujú a pijú dvakrát denne, ako zelený čaj.

Pri cukrovke

Pre diabetikov by denný príjem nemal prekročiť dve bobule denne. Sacharidy sa rýchlo trávia, ale fruktóza a glukóza môžu vážne ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Dužina listov môže pomôcť pri liečbe trofických vredov spôsobených týmto ochorením.

Pri pankreatitíde

V prípade pankreatitídy je na liečbu užitočná dužina, listy a šupka ovocia. Dužina a šupka sa konzumujú čerstvé (iba zrelé plody) a z listov sa pripravuje nálev, ktorý sa odporúča užívať pred jedlom.

Zo stresu

Pre tých, ktorí často zažívajú stres a nervové poruchy, ktoré navyše zaťažujú srdce a oslabujú imunitný systém, pomôže pravidelná konzumácia bobúľ. Stačia tri až štyri bobule denne.

Na vysoký krvný tlak

Horčík, draslík, železo a kyselina askorbová majú relaxačný účinok na cievy, znižujú cholesterol a zlepšujú krvný obeh. Stačí zjesť tri bobule denne alebo si z nich pripraviť smoothie. Na prípravu smoothie zalejte 100 gramov dužiny pohárom prevarenej vody a pridajte čajovú lyžičku medu.

Na liečbu rôznych ochorení

Množstvo živín vo feijoi pomáha v boji proti iným ochoreniam vrátane prechladnutia, vírusov, aterosklerózy a kardiovaskulárnych porúch. Pomáha tiež normalizovať nervový systém a gastrointestinálny trakt.

Možné poškodenie a kontraindikácie

Táto exotická bobule môže tiež spôsobiť vážne zdravotné problémy. Preto je dôležité zvážiť nasledujúce:

• Deti mladšie ako jeden rok by nemali konzumovať bobule;
• Neodporúča sa kombinovať príjem bobúľ a mliečnych výrobkov, pretože to môže spôsobiť gastrointestinálne problémy;
• Je zakázané konzumovať bobule, ak máte dysfunkciu štítnej žľazy – môže sa vyskytnúť nadbytok jódu;
• existuje riziko alergickej reakcie, pretože feijoa je silný alergén;
• len na odporúčanie a v obmedzenom množstve pre tehotné a dojčiace ženy;
• Môžete jesť iba úplne zrelé ovocie, nezrelé bobule môžu spôsobiť otravu.

Aj tá najzdravšia potravina sa môže pri nadmernej konzumácii stať toxickou, nehovoriac o exotickom ovocí, ktoré sa do našej krajiny dostalo len nedávno. Preto sa pred konzumáciou vždy poraďte so svojím lekárom a neprekračujte odporúčanú dávku.